Oh My Run! — Strava running stats, records & training diary

Бег, всего

4636км

364 км до следующей тысячи (прогноз – 79 дней)

571пробежка

465 ч

6:01мин/км

Ходьба, всего

885км

15 км до следующей сотни

215прогулок

209 ч

Тренировки, всего

104ч

96 ч до следующих 100 ч тренировок

105тренировок

84

Последние семь пробежек

35 мин

5:41 мин/км

138

11 сентября

1 ч 0 мин

5:26 мин/км

151

10 сентября

59 мин

5:51 мин/км

149

8 сентября

18 мин

5:51 мин/км

146

7 сентября

2 ч 0 мин

5:41 мин/км

150

5 сентября

50 мин

5:38 мин/км

151

3 сентября

59 мин

5:19 мин/км

155

1 сентября

Ты среди бегунов за 7 дней

ТЫ

Лучший год

2020 · 2304 км

Лучший месяц

июнь 2020 · 353 км

Лучшая неделя

2020.03.23 · 100 км

Текущий стрик

0 дней

Рекордный стрик

13 дней

Всего набегано марафонов

109

Беговая дистанция по месяцам

Дистанция: 71.1 км Время: 6 ч 39 мин Темп: 5:37 Пробежек: 7 Пульс: 149

Дистанция: 150.5 км Время: 16 ч 47 мин Темп: 6:41 Пробежек: 38 Пульс: 128

Дистанция: 71.1 км 150.5 км Время: 6 ч 39 мин 16 ч 47 мин Темп: 5:37 6:41 Пробежек: 7 38 Пульс: 149 128

Беговая дистанция по годам

Время по месяцам

Относительный прогресс

2 км в неделю 80+ км в неделю

Индекс общей формы: скорость относительно пульса (очищенного от кардиального дрейфа) с поправкой на недельный объём. Растёт, когда темп улучшается без роста пульса, когда тот же пульс держится дольше, или когда растёт объём — нести больше километров тем же усилием само по себе признак формы. Повышенный пульс от усталости на объёмных неделях при этом не штрафуется. Шкала относительная: 0 и 100 — ваши худшая и лучшая недели, сравнивать с другими атлетами нельзя. Недели без пульса не учтены.

Дневник тренировок

Длительная Интервалы Темповая Горки Фартлек

2026.09.07
-
2026.09.13

2 ч 51 мин

30.13 км

5:40

ЧСС 147

2026.09.07 – 2026.09.13 30.1 км·2 ч 51 мин·5:40·ЧСС 147

пн 3.01 км·18 мин·5:51·ЧСС 146 вт 10.02 км·59 мин·5:51·ЧСС 149 чт 11.01 км·60 мин·5:26·ЧСС 151 пт 6.09 км·35 мин·5:41·ЧСС 138

2026.08.31
-
2026.09.06

3 ч 48 мин

40.99 км

5:34

ЧСС 151

2026.08.31 – 2026.09.06 41.0 км·3 ч 48 мин·5:34·ЧСС 151

вт 11.05 км·59 мин·5:19·ЧСС 155 чт 8.81 км·50 мин·5:38·ЧСС 151 сб 21.13 км·120 мин·5:41·ЧСС 150

2026.08.24
-
2026.08.30

2

25 мин

4.05 км

6:06

ЧСС 135

2

33 мин

5.07 км

6:36

ЧСС 135

1 ч 16 мин

12.14 км

6:18

ЧСС 135

2026.08.24 – 2026.08.30 12.1 км·1 ч 16 мин·6:18·ЧСС 135

пн 4.05 км·25 мин·6:06·ЧСС 135 2

сб 5.07 км·33 мин·6:36·ЧСС 135 2

вс 3.02 км·18 мин·6:03·ЧСС 138

2026.08.17
-
2026.08.23

2

57 мин

10.16 км

5:39

ЧСС 133

2

38 мин

5.41 км

6:56

ЧСС 116

2

49 мин

7.86 км

6:16

ЧСС 132

2

51 мин

9.02 км

5:42

ЧСС 136

2

66 мин

10.11 км

6:32

ЧСС 125

4 ч 22 мин

42.57 км

6:09

ЧСС 129

2026.08.17 – 2026.08.23 42.6 км·4 ч 22 мин·6:09·ЧСС 129

пн 10.16 км·57 мин·5:39·ЧСС 133 2

вт 5.41 км·38 мин·6:56·ЧСС 116 2

ср 7.86 км·49 мин·6:16·ЧСС 132 2

чт 9.02 км·51 мин·5:42·ЧСС 136 2

сб 10.11 км·66 мин·6:32·ЧСС 125 2

2026.08.10
-
2026.08.16

2

64 мин

10.03 км

6:20

ЧСС 129

2

39 мин

5.46 км

7:10

ЧСС 113

2

64 мин

10.64 км

6:00

ЧСС 133

2

52 мин

8.21 км

6:17

ЧСС 132

2

35 мин

5.10 км

6:47

ЧСС 113

4 ч 43 мин

43.44 км

6:31

ЧСС 125

2026.08.10 – 2026.08.16 43.4 км·4 ч 43 мин·6:31·ЧСС 125

пн 10.03 км·64 мин·6:20·ЧСС 129 2

вт 5.46 км·39 мин·7:10·ЧСС 113 2

ср 10.64 км·64 мин·6:00·ЧСС 133 2

чт 4.00 км·31 мин·7:39·ЧСС 118

пт 8.21 км·52 мин·6:17·ЧСС 132 2

сб 5.10 км·35 мин·6:47·ЧСС 113 2

Личные рекорды

Прогноз по Джеку Дэниелсу

Нажми на строку с рекордом для сравнения с ним остальных результатов.

Дистанция	Прогноз	Твой лучшийРВ	VDOT	Δ

Прогноз по формуле VDOT Дэниелса относительно выбранного эталона. Зелёным — где ты уже быстрее прогноза.
Для марафона и 50 км это идеальный потолок при должной подготовке — в реальности обычно чуть медленнее.

Контрольные тренировки

Выбери дистанцию и целевое время — покажу ключевую тренировку в нужном темпе.

Цель

Тепловая карта пробежек

0 км21 км

Распределение темпа по годам

Каждая пробежка учтена своим средним темпом, высота — сколько километров пробежано в этом темпе. Быстрее — правее.

Пульсовые зоны

Макс. пульс: 192 уд · порог ~173

Z1 восстановление32%·29 ч

Z2 лёгкая39%·34 ч

Z3 аэробная19%·16 ч

Z4 порог8%·6.9 ч

Z5 максимум2%·2.0 ч

Средний пульс по пробежкам